Les e-books Hitsuyo

Ce programme complet vous guide pas à pas pour retrouver une alimentation équilibrée, cultiver votre énergie et créer une routine apaisante grâce à la méditation et l'auto-reiki.

• La possibilité de faire votre bilan nutritionnel personnalisé grâce à des questionnaires clairs
• Des exemples concrets de repas sains et gourmands, pour tous les moments de la journée
• Des exercices de pleine conscience et d'auto-reiki à intégrer facilement dans votre quotidien
• Des conseils pratiques + un carnet de suivi pour rester aligné·e et motivé·e

• Les bienfaits santé de superaliments japonais comme le matcha ou le tofu
• Des informations sur les traditions culinaires du Japon et le régime d'Okinawa
• 30 recettes saines et originales, simples à réaliser chez vous, pour adopter les bons réflexes japonais

Ce guide vous ouvre les portes du monde des micronutriments – ces petites molécules essentielles qui soutiennent votre énergie, votre immunité, votre humeur et votre santé globale.

• Des fiches claires et synthétiques sur les vitamines, minéraux et phytonutriments : leur rôle, leurs sources naturelles et les signes d'un déséquilibre
• 15 recettes simples, riches en micronutriments, à intégrer facilement dans vos repas
• Des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation sans compléments ni casse-tête

Pour comprendre enfin à quoi servent les protéines, glucides et lipides (sans jargon compliqué), retrouver de l'énergie, mieux composer vos repas et cuisiner des recettes simples, équilibrées et accessibles.

• Des fiches explicatives claires sur chaque macronutriment : leurs rôles, leurs sources, comment les équilibrer facilement
• Des schémas d'assiettes-types pour vous aider à visualiser un repas complet
• 35 recettes rapides et savoureuses, classées selon leurs bienfaits : à IG bas, riches en bons gras ou en protéines